Sigarayı bırakırsanız, Neler kazanırsınız PDF Yazdır e-Posta
Kullanıcı Değerlendirmesi: / 0
ZayıfEn iyi 
Çarşamba, 05 Kasım 2008 19:20
Sigara sizi ve etrafınızdaki canlıları öldürür. tıpyazılımları.com
Her beş dakikada bir, bir sigara bağımlısı hayatını kaybetmektedir.
Sigara sizi olgunlaştırmaz ya da güçlü kılmaz; aslında, iktidarsızlığa yol açar.
  • 20 dakikadan sonra – Kan basıncınız ve kalp atışlarınız normal seviyeye ulaşacak.
  • Sekiz saat sonra – Kanınızdaki oksijen seviyesi normale dönecek.
  • 24 saat sonra –Vücudunuzdaki karbon monoksit seviyesi düşecek ve akciğerleriniz mukus ve diğer sigara yıkıntılarından temizlenmeye başlayacak.
  • 48 saat sonra – Vücudunuzda nikotin kalmayacak ve tat ile koku alma duyunuzu geri kazanacaksınız.
  • 72 saat sonra – Bronşlarınız rahatlayacağı için nefes alıp vermeniz kolaylaşacak ve enerji seviyeniz yükselecek.
  • 2-12 hafta sonra – Dolaşım sisteminiz iyileşecek, yürüyüş yaparken ve koşarken eskisi gibi zorlanmayacaksınız.
  • 3–9 hafta sonra - öksürük, hırıltı ve nefes alıp verme güçlüğü akciğerlerinizin görevini %10 daha iyi yerine getirmesi neticesinde iyileşecek.
  • 5 yıl sonra – kalp krizine yakalanma riskiniz içki içen birine göre %50 azalacak. tıpyazılımları.com
  • 10. yılda – akciğer kanserine yakalanma riskiniz içki içen birine göre %50 azalacak, kalp krizine yakalanma riskiniz ise hayatında hiç sigara kullanmamış bir insanla aynı seviyeye inecek.
Bırakma yolları
  • Sigarayı neden bırakmanız gerektiğini kendinize ifade edin. Siz ve etrafınızdaki insanların sağlığı için, paranızı korumak için.
  • Sigarayı bırakmak üzere bir tarih kararlaştırın.
  • Sigarayı arzulama ve yeniden başlama hevesiyle nasıl başa çıkabileceğinize dair bir plan yapın. Arzu yaklaşık üç dakika sürer. Bu tutku geçene kadar müzik dinlemek, kitap okumak ya da bir yerlere odaklanarak koşmak gibi zihninizi meşgul edecek bir şeyler bulun. Alınganlık, ruhsal değişiklikler ve şiddetli istek gibi yeniden başlama isteğinin belirtileri sadece ilk 3–4 hafta için söz konusudur. Bu süre boyunca sakız, tablet, ağız ya da burun yoluyla alınan sprey kullanılarak yerine getirilen nikotin yenileme terapisi yardımcı olabilir.
  • Ellerinizi ne ile meşgul edebileceğinize dair bir plan yapın. Eğer elinizde sigara olmadığını fark ederseniz onun yerini bir paket puzzle gibi farklı bir şeyle doldurmaya çalışın. tıpyazılımları.com
  • Ailenizden, dostlarınızdan ve iş arkadaşlarınızdan yardım isteyin. Onlara sigarayı bırakmaya çalıştığınızı söyleyin böylece davranışlarınızdaki farklılığı anlayacaklar ve bu nedenle de size sigara teklif etmeyeceklerdir.
  • İstek uyandıran şeylerden kaçının. Eğer özellikle sigara içtiğiniz belirli bir zaman ya da yer varsa sabrınızı arttırana kadar ya da isteğinizin üstesinden gelebilecek duruma erişinceye kadar bu zaman diliminden ve bu mekânlardan uzak durun. Eğer akşam yemeğinden sonra sigara içiyorsanız, örneğin bulaşıkları yıkayarak ya da yürüyüşe çıkarak dikkatinizi başka yöne çevirin. Eğer bir barda oldukça fazla sigara tüketiyorsanız bir süreliğine arkadaşlarınızla farklı yerlerde buluşun. tıpyazılımları.com
  • Kendinizi tehdit edin! Ne yaparsanız yapın yeter ki kendinizi sigara içmediğiniz için ödüllendirmeyi unutmayın.
Son Güncelleme ( Cumartesi, 08 Kasım 2008 23:49 )
 

Your are currently browsing this site with Internet Explorer 6 (IE6).

Your current web browser must be updated to version 7 of Internet Explorer (IE7) to take advantage of all of template's capabilities.

Why should I upgrade to Internet Explorer 7? Microsoft has redesigned Internet Explorer from the ground up, with better security, new capabilities, and a whole new interface. Many changes resulted from the feedback of millions of users who tested prerelease versions of the new browser. The most compelling reason to upgrade is the improved security. The Internet of today is not the Internet of five years ago. There are dangers that simply didn't exist back in 2001, when Internet Explorer 6 was released to the world. Internet Explorer 7 makes surfing the web fundamentally safer by offering greater protection against viruses, spyware, and other online risks.

Get free downloads for Internet Explorer 7, including recommended updates as they become available. To download Internet Explorer 7 in the language of your choice, please visit the Internet Explorer 7 worldwide page.

löpürdek | kız oyunları | fx15 | emlakçılar | Sayısal Loto